혈관 건강이 중요한 이유
심장이나 뇌의 혈관에 혈전이 생기면 피의 흐름이 방해받아 심각한 질환으로 이어질 수 있다. 특히 혈관이 완전히 막히는 경우 심근경색증이나 뇌졸중(뇌경색 또는 뇌출혈)으로 이어져 생명을 위협할 수 있다. 따라서 평소 기저질환 관리와 건강한 식습관을 유지하는 것이 무엇보다 중요하다.
뇌경색 환자 수 52만 명 돌파…왜 이렇게 많을까?
국민건강보험공단에 따르면 2022년 기준 뇌경색으로 병원을 찾은 환자 수는 52만1011명에 달한다. 특히 50~60대 연령층에서 환자가 급증하고 있다. 뇌경색은 전체 뇌졸중의 약 87%를 차지하며, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심장질환, 흡연, 비만 등 다양한 위험 요인과 밀접하게 연관되어 있다.
혈전 예방에 좋은 음식은?
1. 양배추 – 설포라판과 비타민U의 힘
양배추는 위벽을 보호하는 비타민U가 풍부할 뿐만 아니라, 푸른 잎에 들어있는 설포라판(sulforaphane) 성분이 혈전 생성을 억제하는 단백질을 활성화하여 혈관 건강에 도움을 준다. 설포라판은 브로콜리, 케일 등 다른 십자화과 채소에도 포함되어 있다.
2. 양파와 마늘 – 혈관 청소부
양파와 마늘에 풍부한 알리신(allicin)은 혈관 속 노폐물을 녹여 혈전 형성을 줄이는 데 효과적이다. 또한 양파에 들어있는 퀘르세틴은 중성지방과 콜레스테롤의 축적을 억제하고, 크롬 성분은 혈당 조절에도 기여한다. 특히 육류나 고탄수화물 식사를 할 때 곁들이면 좋다.
생활 습관도 함께 관리하자
건강한 식단 외에도 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 확인하고, 염분 섭취를 줄이며 채소와 생선을 충분히 먹는 것이 좋다. 흡연과 간접흡연을 피하고, 매일 30분 이상 운동을 주 5회 이상 실천하는 것도 혈관 건강에 필수적이다.
결론: 혈관은 일상에서 지킬 수 있다
혈관 건강은 특별한 치료보다 평소 습관에서 결정된다. 특히 뇌경색과 같은 중증 질환은 예방이 가장 효과적인 치료다. 꾸준한 식단 관리와 생활습관 개선으로 혈관을 깨끗하게 유지하자.